***如何减压

      随着***临近，不少***学生的家长向本报***96333来电求助，称自己的孩子出现心烦、焦躁的情绪，本来学习成绩好好的，现在却出现怯场甚至想放弃***的想法，这让家长比孩子更着急。在网上，记者也看到学生这样的帖子：“抬头看到黑板左边的倒计时就心烦，想到***就想掉眼泪，烦！”昨日，本报记者带着学生和家长们的问题请教了***一级心理咨询师、长沙学院心理***姜巧玲。　　
　　太看重成功反成压力　　
　　读者来电：小华一直是班上的尖子生，这次***我们都对他寄予了很大期望，他自己的目标也直指清华、北大。但随着***日期临近，小华却开始睡不着觉、学习时也提不起精神，开始不断怀疑自己是否真能考上名校。小华家长　　
　　***支招：一些考生过度看待成功，反而加***理负担。期待值和成功率好比坐标上开口朝下的抛物线，期待值一旦超过***高点，成功率就会越来越低。因此，考生要根据自己的实力保持适度的期待值，正确对待***，不要过度看待成功。***只是人生的一个阶段，而不是人生的***终选择。　　
　　做噩梦就当是解压　　
　　读者来电：连续一周，我总是梦见考场上的我忘带准考证，要不就是看见考卷头脑一片空白。这些梦不会真的今年应验吧？我真的很苦恼。高三学生晓晓　　
　　***支招：考生梦见自己忘带准考证、考砸啦等情况，其实是一种心理机能的防御，帮***生解压，释放紧张、***情绪。做梦其实也是一种解压，考生碰到诸如此类的噩梦，不要惊慌、恐惧，要换位思考压力已经过去了，接下来***面对***。
　　坏情绪要说出来
　　读者来电：孩子***近不知道怎么回事，越临近***，脾气就越大，经常无缘无故摔东西、生气，有时还冲动地说出要放弃***。我们看到很着急。陈家长
　　***支招：压力过大，考生的不良情绪和异常行为就越容易产生。一旦发现这一现象，考生应保持冷静，不要愈演愈烈。考生其实不妨把这些情绪说出来，而不是做出来。家长也应适时多与孩子进行沟通，通过打球、唱歌、呐喊等方式帮助孩子释放消极情绪，或是通过闻香、拥抱、亲密接触大自然等帮助孩子解压。

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